第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara），位於脊椎底部的尾骨區域，與我們的生存需求、安全感、穩定性及物質層面的滿足有著密切相關。當第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）失衡時，不僅會影響到我們的基本生存需求和安全感，還可能對健康和體重管理產生一系列問題。
第一脈輪海底輪常見的失衡飲食問題及解決方法
【情緒性進食】
當第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）失衡時，我們常會感受到焦慮或不安，這種情緒狀態容易引發情緒性進食，即因為心理壓力而進食過量。情緒性進食可能導致過多攝入高熱量、低營養價值的食物，從而影響體重。閱讀更多>>情緒性進食小心壓力肥上身
避免與解決方法：
- 增加蛋白質攝入： 食用富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、豆類和蛋白質粉等，可以幫助提高飽足感，減少對食物的渴望。例如，早餐中加入雞蛋或優格及燕麥脆片，能夠讓早餐的飽足感延長。
- 避免油炸類食物： 油炸類食物通常熱量高、營養密度低，容易引發過量攝入。選擇煮或蒸等健康烹飪方法，減少油炸食物的攝入。
- 控制進食量： 避免因情緒問題而進食過量，建立良好的用餐習慣，例如每餐進食一定量的食物，並避免在情緒不穩時進食。
【飲食模式不穩定】
當第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）失衡可能導致飲食模式的不穩定，例如進食時間不規律、食量起伏波動等，不只會影響新陳代謝，甚至會讓體重在不知不覺中增加。
避免與解決方法：
- 規律飲食： 建立規律的飲食時間表，保持每日三餐的穩定，避免因情緒或焦慮而打亂飲食習慣。使用手機提醒或設置日曆以保持用餐時間的一致性。
- 健康飲食計劃： 遵循均衡飲食，確保每餐包含足夠的蛋白質、纖維、維生素和礦物質。餐前一錠Bonjour日安發泡錠，由chic fiesta起飛健康推出的精品級保健食品，Bonjour日安發泡錠能促進新陳謝，減少澱粉吸收。觀看更多>>Bonjour日安發泡錠介紹
- 控制飲食： 控制每餐的份量，選擇低熱量、高營養價值的食物。避免進食過多高糖、高脂肪的食物，以維持穩定的飲食模式。
【身體感知易混亂】
第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）失衡可能會影響對飢餓和飽腹感的感知，這會使難以準確判斷何時應該進食以及進食量。
避免與解決方法：
- 自我觀察： 學會細心觀察自己的飢餓和飽腹感。可以在進食前後記錄自己的感覺，幫助了解身體需求，避免過度進食。
- 感知訓練： 在進食時專注於食物的質地和味道，慢慢進食，這樣有助於增強對身體感覺的覺察，避免因感知混亂而不小心吃得過多。
- 補充產品： 進食前30分鐘喝一杯Bonjour日安發泡錠，幫助穩定血糖水平，減少因血糖波動引起的饑餓感，有助於更好地控制進食量。觀看更多>>Bonjour日安發泡錠介紹
【安全感缺乏】
第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）失衡常會導致安全感的缺乏，這使得我們可能會更加依賴食物來獲得心理上的安慰，容易暴飲暴食不只不健康也會讓體重增加。
避免與解決方法：
- 建立安全感： 透過建立穩定的生活環境和規律的作息時間來增強安全感。確保生活的各個方面有序可控，如制定清晰的計劃，增加對生活的掌控感。
- 尋求協助： 與家人和朋友保持良好的互動關係，參加團體活動或是尋求心理輔導、專業醫療團隊，幫助自己處理焦慮和壓力，從而減少對食物的依賴。
【忽視身體訊號】
當第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）失衡時，我們可能會忽視身體發出的信號，如飢餓、疲勞或不適，這會影響飲食選擇和體重控制。
避免與解決方法：
- 聆聽身體訊號： 學會細心聆聽身體的需求，滿足基本的生理需求，如適當的飲食和充足的休息與睡眠。注意身體的疲勞感和需求，及時進行調整。
- 自我照顧： 定期檢視自己的身體狀況，對身體發出的信號做出及時反應。確保獲得足夠的睡眠，並保持身體的活力和健康。
- 健康生活方式： 維持健康的生活方式，包括規律的運動和均衡飲食，以促進新陳代謝和身體的穩定性。每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如超慢跑、快走或游泳。健康減重>>在家追劇就能做的減肥運動！風靡全台的超慢跑運動
第一脈輪海底輪找回健康平衡的方法
1. 瑜伽與冥想
瑜伽： 瑜伽是一種有效的工具，有助於平衡第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）。專注於第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）的瑜伽姿勢如山式（Tadasana）、橋式（Setu Bandhasana）和勇士式（Virabhadrasana）可以幫助增強身體的穩定性和根基感。這些姿勢不僅能強化下半身的力量，還能促進血液循環，提升能量水平，從而改善整體的身心狀態。
冥想： 進行專注於第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）的冥想，幫助你在內心深處建立穩定感。可以在靜靜坐下來後，將注意力集中於尾骨區域，想像這裡充滿了紅色光芒，並感受到這種光芒給予你的支持和安全感。每天花上10到15分鐘進行這種冥想，能夠有效穩定情緒，減少壓力。
2. 健康飲食
增加蛋白質攝入： 進食富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蛋白質粉等，有助於提高飽腹感。蛋白質能夠穩定血糖水平，減少食物渴望，並有助於肌肉修復和增強。早餐中加入高蛋白食物如雞蛋、優格或高蛋白飲品，能夠延長飽腹感，防止情緒性進食。
選擇健康烹飪方法： 避免攝入油炸類食物，因為它們熱量高且營養密度低。選擇烤、蒸或煮的烹飪方法，不僅能保留更多營養，還能降低脂肪和熱量的攝入。多攝入蔬菜、水果和全穀類食物，它們富含纖維，有助於促進消化和維持穩定的血糖水平。
使用Bonjour日安發泡錠： 在餐前喝一杯Bonjour日安發泡錠，這款由chic fiesta起飛健康推出的精品級保健食品，能促進新陳代謝，有效阻斷澱粉吸收，減少食物攝取的熱量，離目標體態與健康更進一步實現。了解更多>>BONJOUR日安發泡錠
3. 穩定作息
規律作息： 確保每天獲得充足的睡眠，並建立穩定的作息時間表。睡眠對於根脈輪的健康至關重要，因為它能夠幫助身體恢復並調節內分泌系統。盡量保持固定的睡眠時間，避免熬夜，並確保每晚至少獲得7到8小時的睡眠。
計劃日常活動： 制定每日活動計劃，保持生活的有序性和穩定性。計劃每天的工作、運動和休息時間，這樣可以增強對生活的掌控感，減少因生活不規律引起的壓力。
4. 定期自我反思
自我觀察： 定期檢視自己的飲食習慣和情感狀態。通過記錄飲食日誌和情感日誌，了解自己在不同情境下的進食行為，從而更好地掌握自己的飲食模式。
情感管理： 在進食之前，對自己的情感狀態進行反思，了解自己是否因情感或壓力等情緒問題而進食。必要時，可以尋求專業的醫療團隊幫助處理情緒壓力，避免情緒性進食。
第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）的健康對體重管理具有重要影響。當第一脈輪海底輪/根輪（Muladhara）失衡時，可能會引發情緒性進食、飲食模式不穩定、身體感知混亂、安全感缺乏、身體穩定性不足和忽視身體訊號等問題。通過綜合運用瑜伽、冥想、健康飲食（如增加蛋白質攝入、選擇健康烹飪方法、使用Bonjour日安發泡錠）、穩定作息、自我反思和建立支援系統等方法，能有效地調整根脈輪，改善體重問題，實現身心的全面平衡。
🌿ChicFiesta起飛健康🌿
官方Line帳號：@chicfiesta
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=61561688395510
Instagram：https://www.instagram.com/chicfiesta2024
閱讀更多文章
根脈輪,海底輪,根輪,基礎輪,情緒性進食,壓力肥,情緒性進食飲食治療,紓壓吃美食,情緒進食怎麼辦,情緒不穩要吃什麼,憂鬱症會一直吃東西嗎,什麼是壓力進食,不餓但想吃東西,嘴饞怎麼辦,如何改善情緒性進食,情緒性進食壓力性進食,怎麼樣算暴飲暴食,如何停止暴飲暴食,壓力大爆食怎麼辦,暴飲暴食後怎麼辦,暴飲暴食意思,暴飲暴食症狀,暴飲暴食dcard,海底輪阻塞,清理海底輪阻塞,如何訓練海底輪,海底輪 什麼意思,如何開啟海底輪,海底輪失衡怎麼辦,海底輪水晶,海底輪測驗,海底輪開啟徵兆,海底輪不活躍,海底輪阻塞,海底輪按摩,海底輪是什麼,開啟海底輪水晶,身心靈減肥法,平衡身心靈,如何快速一個禮拜減肥三公斤,吃什麼減肥最快,一個月可以瘦10公斤嗎,要怎麼減肥才會瘦,心靈減重班,健康體態管理,健康減重,身心靈健康,身心靈是什麼,如何創造身心靈的健康,身心靈分別代表什麼,身心靈有哪些,身心靈定義是什麼,如何能夠身心靈健康,身心靈健康定義,身心靈健康英文,身心靈三位一體,如何 擁有健康的 身心靈,身心靈意思,身心靈健康之道,身心靈平衡,身心靈課程,人體有多少個脈輪,怎麼提升脈輪,脈輪是真的嗎,什麼是七大脈輪,脈輪測驗,脈輪開啟徵兆,七脈輪功效,開脈輪危險,脈輪轉動的感覺,脈輪過度活躍怎麼辦,如何感受脈輪,七脈輪對應,海底輪能量,海底輪開啟徵兆,海底輪阻塞,海底輪按摩,如何訓練海底輪,海底輪水晶,海底輪不活躍,海底輪修復,海底輪清理,海底輪減肥,海底輪 發熱,海底輪 議題,激活 海底輪,海底輪 火,脈輪 便秘,臍輪 議題,如何修復心輪,心輪阻塞,第一脈輪在哪,脈輪是什麼宗教,脈輪是真的嗎,什麼是第八脈輪,什麼是七大脈輪,怎麼打開海底輪,什麼是頂輪,脈輪總共幾個,如何 冥想 脈輪,臍輪代表什麼,第二脈輪,第一脈輪精油,第一脈輪位置,第三脈輪,第六脈輪,脈輪測驗,第七脈輪,開 脈輪 危險,第一脈輪在哪,脈輪是真的嗎,脈輪如何平衡
