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台灣被譽為美食天堂，尤其在手搖飲料方面更是享有盛名，被稱為「手搖杯王國」。根據經濟部統計，台灣每年約可賣出10億杯以上的手搖飲，無論是世界聞名的珍珠奶茶或是原茶、鮮奶茶、奶蓋、水果茶，以及充滿嚼勁各種豐富配料的手搖飲等，各式各樣的手搖茶品牌讓人目不暇給，街頭巷尾處處可見手搖飲料店，成為了現代生活不可或缺的一部分。
現代人一天一杯幾乎是常態，手搖飲料不只滿足口腹之慾，喝上一杯美味的含糖飲料也能帶來愉快的心情，但正因如此，過量攝取手搖飲料可能導致多種健康問題，包括：肥胖、糖尿病、代謝症候群、高三酸甘油酯、高膽固醇血症及心血管疾病等，長期喝手搖飲料就會對健康構成了潛在的威脅。
如何無痛戒掉手搖飲料？
循序漸進：不要急於一口氣完全戒掉，可以從每天的飲用量逐步減少，例如從每天一杯減少到每周一到兩次。
降糖降脂：選擇無糖或微糖的原茶飲料，避免高糖飲料，這能有效減少總熱量攝取和對血糖的影響。
養成喝水習慣：許多研究表明，多喝水有助於減肥，不只能促進代謝也能增加飽足感，飲控減重只要正確喝水就能幫助瘦身！
減肥除了喝水還能喝什麼？適合飲控人的飲品！
●無糖綠茶：綠茶富含抗氧化劑，如茶多酚，有助於促進新陳代謝、減少脂肪囤積，並提升心血管健康。
●黑咖啡：黑咖啡低熱量、無添加糖分，含有咖啡因能夠提神醒腦、增加代謝率，有助於控制體重和提升精神。
●氣泡水、零卡汽水：氣泡水和零卡汽水通常不含糖和熱量，適合在飲控期間作為替代飲品，能夠滿足口渴同時不增加額外的熱量攝取。
●日安發泡錠：白葡萄口味日安發泡錠擁有全台唯一專利研究配方，適合飲控期間當作飲料替代品，不僅能喝到香氣濃郁的白葡萄風味，口感相當清爽。日安發泡錠不只美味好喝，還結合了多種關鍵成分如：白腎豆萃取物、洋菇萃取物、非洲芒果子萃取物、專利荔枝綠茶多酚等，一天三錠健康體態。
減重期間如何選擇手搖飲料？
有時礙於聚餐、聚會或同事間要點飲料，或偶爾想要犒賞一下辛苦的自己，這時候只要掌握以下關鍵方法，減重期間一樣可以喝手搖飲料：
慎選基底：選擇以鮮奶替代奶精，或者選擇純茶（原茶）當基礎的手搖飲料。
減少或不吃配料：避免添加高熱量和高糖分的配料，如粉粿、芋圓、奶蓋、草仔粿、西米露、冰淇淋、粉條等。
中杯淺嚐：盡量選擇中杯或小杯的飲料，適量品嚐能夠滿足口感享受，同時減少卡路里攝取。
無糖飲品：首選無糖飲品，不習慣喝無糖者，可從七分糖、五分糖、三分糖開始適應，逐步減少對糖份的依賴。
調整熱量：若喝高熱量的飲品（如超多料的手搖飲或是加入了滿滿的鮮奶油），在下一餐的食物攝取中稍作調整，以維持整天的總熱量攝取。
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